Para ponerse en forma no basta con llevar una dieta sana
sino que también es necesario hacer ejercicio para recuperar la condición física adecuada. Una de las formas de ejercicio más divertidas y más efectivas del momento es el Total Body Condition o TBC que consiste en realizar ejercicios variados durante periodos cortos de tiempo, intercalándolos entre ellos, para conseguir mejorar nuestra condición física, muscular y cardiovascular. Con el TBC se consigue trabajar todas las partes del cuerpo, una a una, combinando varios elementos de un gimnasio como son las gomas o TR-X, los steps, las barras o las pelotas. Adiós a la monotonía Con el Total Body Condition no hay tiempo para el aburrimiento porque se cambia de ejercicio cada poco tiempo normalmente 1 o 2 minutos, según la intensidad que el entrenador personal quiera darle, siempre adaptándolo a las necesidades de cada persona. Trabajo en equipo El TBC es el deporte ideal para hacer en un grupo reducido de personas, creando un circuito de ejercicios en los que las personas vayan rotando. Ver a los compañeros trabajar en otro ejercicio siempre motiva a esforzarse más que si se trabaja solo. Mejora la capacidad aeróbica El Total Body Condition o TBC es una disciplina enfocada a trabajar todos los músculos del cuerpo de forma aeróbica y anaeróbica. Además, se compone de ejercicios muy variados con la intención de no hacer las clases monótonas y aburridas, sino sesiones de ejercicio divertidas donde se puedan ver resultados a corto plazo. Esta modalidad es parecida al Fitness en cuanto a ejercicios pero también se le añaden ejercicios aeróbicos. Fundamentalmente se centra en la realización de ejercicios para fortalecer todo el cuerpo, normalmente con un bajo peso y acompañado de música motivacional. Como hemos comentado anteriormente, se utilizan ejercicios variados con la intención de tonificar las piernas, glúteos, abdomen, brazos… Pero no solo se centra en mejorar el rendimiento de las partes del cuerpo que podemos ver, el Total Body Condition también aumenta el ritmo cardíaco y mejora la condición del corazón y los pulmones. ¿Cómo es una clase de Total Body Condition? – La clase se inicia con un calentamiento aeróbico aproximadamente de unos 15 minutos de duración. Gracias al calentamiento, activaremos nuestros músculos para realizar la sesión en unas condiciones óptimas. A veces, se utilizan steps o bandas elásticas para realizar esta parte de la clase. – A continuación ya comienza la clase de Total Body Condition con ejercicios de todo tipo para trabajar todas las partes del cuerpo. Esta parte de la sesión, es la que más tiempo ocupa, alrededor de unos 40 minutos. – Para finalizar la clase se realizan una serie de estiramientos para relajar los músculos y evitar futuras lesiones. Beneficios: #1 salud. #2 condición física. #3 fuerza. #4 resistencia. #5 quema de calorías. #6 coordinación. #7 tono muscular. #8 mejora tu postura. #9 flexibilidad. #10 disminuye el estrés. (la más importante) #11 puedes admirar al entrenador. En Punto CDI Monte Sinai tenemos clases donde puedes realizar ejercicios de esta modalidad y muchas otras de la mano de nuestros profesionales. Así que te invitamos a que te inscribas. Es una clase impartida por Ulises Capelli, los días miércoles y jueves a las 8:00 horas.