El éxito de zumba y su fórmula basada en clases plagadas de ritmos latinos
ha triunfado en los gimnasios de todo el mundo, pero deja fuera de sus aulas a personas que no pueden escuchar este tipo de música sin que les dé urticaria.
No a todo el mundo le gusta bailar salsa o merengue, pero ello no implica que no les apetezca fortalecer su cuerpo de una forma divertida y relacionada con el baile. Pensando en este tipo de aficionados Body Jam es un programa de entrenamiento aeróbico para disfrutar moviendo el esqueleto y esta clase se da en Punto CDI Monte Sinai.
Durante sesenta minutos se observa a los entusiastas asistentes, pueden trabajar su cuerpo, combinando diferentes intensidades con canciones pegadizas y rutinas que aumentan su dificultad de forma orgánica. El secreto: no parar y mantener unas pulsaciones elevadas que te harán quemar calorías y grasa.
Los servicios deportivos y aquellos que proporcionan los gimnasios, cada vez suelen acercarse más a las particularidades y necesidades de las personas. Es decir, las clases son cada vez más específicas para atender a las exigencias y preferencias de los amantes del movimiento, pero al mismo tiempo, en cada sesión se conjugan aspectos de diferentes estilos.
El Body Jam se destaca como una opción más en actividad física, especialmente ideal para los amantes del movimiento. Las clases de Body Jam se inician con ejercicios de calentamiento que trabajan cada una de las zonas corporales y después se van aprendiendo combinaciones de danza, hasta conformar una coreografía.
Debido a que se trata de una sesión que incluye baile y coreografía, este tipo de clases se caracterizan por ser notablemente motivadoras y por atrapar a los individuos que se ejercitan. Asimismo, la coreografía y seguir el ritmo musical, ayudan a ejercitar la coordinación y la agilidad, ambas necesarias para participar de una sesión de Body Jam.
De esta forma, el Body Jam es una excelente alternativa para incluir en los entrenamientos, no aburrirse, quemar calorías y mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular. Las innovadoras clases cada vez son más numerosas y útiles para quienes gustan de los movimientos variados, que conjugan varios estilos y terminan siendo muy efectivos, completos y divertidos.
Tras la diversión propia del baile al ritmo de la música más actual, la intensidad de la clase de Body Jam disminuye progresivamente, sobre todo para permitir una recuperación parcial que luego desaparece para incrementar la intensidad nuevamente y empezar un segundo pico de entrenamiento dinámico.
Finalmente se realiza un enfriamiento, aunque sin dejar de bailar, pero al ritmo de una melodía relajante que incluye estiramientos. Podemos decir que el Body Jam es una actividad ideal para todos aquellos que quieren divertirse y ejercitar el cuerpo al mismo tiempo, ya que ofrece todas las ventajas de los ejercicios cardiovasculares, incluyendo el gasto calórico elevado, sin dejar de moverse para acompañar la música.
¡600 calorías menos y mucha diversión!
Una clase de Body Jam nos permitirá quemar hasta 700 calorías, sin machacar rodillas ni tobillos, pues las rutinas están pensadas para no dañar ninguna articulación. La forma física general mejora considerablemente la coordinación por la variedad de movimientos y ritmos que, se interpretan en las clases.
Es un buen complemento para personas que quieren sumarle ejercicio aeróbico a una dieta de adelgazamiento.
Calentar, bailar y estirar
La fórmula de Body Jam consiste en empezar la clase con un calentamiento que trabaja el cuerpo por partes, a través de movimientos simples de hombros, pecho, caderas, piernas y mucha disociación.
Con los músculos listos se preparan una serie de rutinas, mismas que se trabajan por bloques, sumando pasos de modo que, al final, los alumnos se saben la rutina completa y pueden añadirle fuerza, interpretación y una buena dosis de desinhibición. Para terminar, una tercera parte de la clase se dedica a estirar todos los músculos que se han trabajado para evitar lesiones.
Lo que necesitas para tomar una clase de Body Jam, es tener ritmo y coordinación, y si quieres divertirte bailando al ritmo de la música que está de moda, la más pegajosa y movida, al tiempo que te ejercitas con rutinas para ayudarte a conseguir una buena salud, retarte a ti misma y estar en excelente forma, si Body Jam es para ti, entonces, te esperamos todos los jueves a las 8:00 y a las 9:00 horas, con el entrenador Fernando Ayala, en el Salón 1 frente a Pan y Canela.