Sabemos que, aunque haga frío este no nos detendrá para seguir nadando.
No obstante, al tratarse de un deporte acuático, la natación demanda tener en cuenta algunas consideraciones importantes.
1. La temperatura del agua es esencial Por supuesto, en épocas de frío la natación en aguas abiertas queda totalmente descartada salvo para profesionales equipados para tales situaciones, así como también la realización de este deporte al aire libre. En Punto CDI Monte Sinai tenemos la Alberca climatizada y en un espacio techado.
2. Se debe evitar el enfriamiento Incluso en espacios cerrados, el enfriamiento inmediatamente posterior a la actividad física puede dar lugar a problemas de la salud, como las afecciones respiratorias. Asimismo, el frío provoca la contracción vascular periférica, esto puede ser dañino para personas hipertensas. Por este motivo, es sumamente aconsejable ponerse prendas secas cuanto antes de finalizar la sesión de nado. También, al volver al hogar, lo mejor es abrigarse apropiadamente para evitar un cambio brusco de la temperatura corporal.
3. No añadas prendas de más Si bien previamente mencionamos que es importante evitar el enfriamiento, cabe mencionar que no hace falta usar prendas adicionales en el momento de hacer natación en invierno. Hemos de considerar que el cuerpo por sí mismo genera calor cuando se realiza ejercicio físico. Por lo tanto, si caemos en el error de usar, por ejemplo, un traje de neopreno para nadar en interiores, estaremos sobrecalentando el cuerpo de manera innecesaria. Esto, además de ser perjudicial para el rendimiento del deportista, podría ser también muy peligroso para la salud. Si crees que tu cuerpo está frío como para comenzar a nadar, está bien que uses ropa térmica para entrar en calor fuera del agua. Sin embargo, al entrar a la piscina, usa la misma indumentaria que utilizarías en cualquier otra circunstancia.
4. Consume líquidos regularmente La hidratación es fundamental en un deporte como la natación, incluso en invierno. Como dijimos, el cuerpo genera calor durante el ejercicio y, aunque no lo notemos, perdemos agua cuando nadamos. Ante estos cambios, se mantiene la recomendación de ingerir líquidos antes, durante y después de la realización de natación en invierno. Puedes recurrir al consumo de agua o a las bebidas deportivas, pero evita las que contengan azúcar, sean gasificadas y, por supuesto, las bebidas alcohólicas.
5. Cuidado con las lesiones al hacer natación en invierno En invierno es más difícil para los músculos y para el organismo en general, llegar al punto para hacer ejercicio. Por lo tanto, la importancia de realizar una buena entrada en calor se acrecienta todavía más. En Punto CDI Monte Sinai te esperamos de lunes a jueves de 6:00 a 22:00 horas, viernes y domingo de 6:00 a 15:00 horas para que con más seguridad nades en nuestras instalaciones. No olvides hacer tu reservación en la App CDI.