La clave para adelgazar 10 kg es tomar la decisión de querer hacerlo; es decir, está en tus manos
conseguirlo, solo tienes que cambiar algunos hábitos y nosotros en el Fitness Center daremos las pautas para lograrlo.
Para empezar, no hay que tener prisa. Si recomendamos perder peso es para mejorar la salud, y sí, seguramente también mejorará tu imagen, pero no tendría sentido verte mejor si pones tu salud al límite.
Un buen ritmo de pérdida de peso es de alrededor de 0.5 kg por semana, lo que serían 2 kg al mes, y en unos cinco meses habrás logrado perder los 10 kg. Así que no te plantees seguir una dieta, sino cambiar tus hábitos para siempre, de esta forma no solo conseguirás perder peso, sino que además lograrás mantenerlo. Plantearte seguir una dieta para adelgazar 10 kg en un mes además de no ser realista, ten por seguro que afectará a tu salud, y que obtendrás un efecto rebote en los siguientes meses que afectarán a tu capacidad futura de mantener un peso sano.
Cambia de chip ahora mismo, tu objetivo es “a partir de ahora voy a comer de forma saludable”. Esta mentalidad te ayudará a integrar mejor la alimentación a tu ritmo de vida, porque al no tomártelo como algo temporal, habrá que trabajar todas las situaciones, comidas fuera, viajes y otros compromisos sin el peso de “me lo tendré que saltar”.
No se trata de seguir dietas estrictas en las que se limitan grupos de alimentos. Se trata de comer de todos los grupos de alimentos para obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. La estrategia se basa en tomar menos calorías de las que gastamos a costa de azúcares y grasas, especialmente las que no son saludables. A esta estrategia se le llama dieta hipocalórica.