Las clases que se encuentran en el calendario semanal del fitness
son parte del programa Fit Cero Cero, las cuales están pensadas para que tengas una vida saludable y son impartidas por nuestros entrenadores profesionales, quienes están pendientes de tu evolución como parte integral de tus actividades diarias. Aquí fomentamos el ejercicio como la rutina que te quitará el polvo y te llenará de energía, y además contamos con yoga, una práctica milenaria en la que, manteniendo una posición por un tiempo determinado y con una adecuada respiración (tus músculos como órganos se estiran y contraen), convirtiéndose en un ejercicio anaeróbico completo.
Quizás no te gusta el entrenamiento con pesas o te aburren las rutinas demasiado repetitivas. Tal vez estás buscando algo para liberar las tensiones y olvidarte de los problemas, al menos por una hora. Incluso puede que quieras reconectar con tu cuerpo y escuchar buena música mientras ejercitas. Body Jam es un programa de entrenamiento cardiovascular que te ayudará a la quema de calorías de una manera mucho más relajada y divertida El instructor Fernando Ayala de Body Jam te enseñará a hacerlo con estilo.
VINYASA YOGA
El yoga es una práctica milenaria de la India que fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante técnicas de respiración y meditación. El Vinyasa implica un movimiento diferente y coordinado para cada inhalación y exhalación. Debido a esto, nos permite trabajar todos los músculos y las articulaciones del cuerpo para lograr una mayor flexibilidad.
Principales posturas del Vinyasa Yoga
El Vinyasa Yoga puede ser practicado por cualquier persona, sin importar el sexo o la edad. Por este motivo, en los últimos años ha ganado bastante popularidad. De hecho, muchas de las posturas presentan variaciones para facilitar su práctica en principiantes.
Saludo al Sol
El Saludo al Sol es una combinación de posturas en forma continua. En total, son doce posiciones básicas que deben ser acompañadas por una correcta respiración.
Ahora bien, el Saludo al Sol se suele utilizar para entrar en calor antes de una clase de Hatha Yoga, ya que es ideal para la preparación de los músculos y de las articulaciones. Se recomienda comenzar de forma suave, pero se puede aumentar la intensidad de manera progresiva. Es nuestro propio cuerpo el que debe determinar hasta dónde nos exigimos.
Plancha lateral
Este asana es una de las más complicadas, dado que requiere de mayor equilibrio y empleo de fuerza. De todos modos, se puede aplicar con variaciones en caso de no lograr la postura al principio. Es ideal para fortalecer el abdomen, los brazos, las piernas y las muñecas.
Te esperamos los martes y jueves, a las 9:00 horas, con toda la actitud para centrar y activar tu centro de energía.
BODY JAM
Estas clases se inician con ejercicios de calentamiento, que trabajan cada una de las zonas corporales y, después se van aprendiendo combinaciones.
El Body Jam es ideal para todos aquellos que quieren divertirse y entrenarse al mismo tiempo, ya que ofrece todas las ventajas de los ejercicios cardiovasculares, incluido el gasto calórico elevado sin dejar de moverse para acompañar la música. También es una excelente alternativa en los entrenamientos, sirve para no aburrirse, quemar calorías y mejorar el funcionamiento cardiovascular.
Las innovadoras clases cada vez son más numerosas y muy útiles para todos aquellos que gustan de los movimientos variados, que conjugan varios estilos y culminan siendo muy efectivos, completos y divertidos.
Te esperamos cada jueves a las 8:00 y a las 9:00 horas en Punto CDI Monte Sinai.
Estas dos clases se unen a las opciones que tenemos para ti incluidas en tu membresía, las podrás encontrar en Punto CDI Monte Sinai. No olvides hacer tu reservación en la App CDI.
