El entrenamiento en suspensión, más conocido a nivel mundial como TRX,
o Total Resistance Exercises, en inglés. Uno de los sistemas de entrenamiento con más auge en los últimos años, basado en la realización de ejercicios en suspensión, en donde nuestras manos o pies se encuentran sostenidos en un punto de anclaje, mientras que la otra parte del cuerpo está apoyada en el suelo. De esta forma, aprovechando el peso de nuestro propio cuerpo, se consigue ejercitar toda la musculatura corporal. Para entrenar se utiliza una cinta de material sintético resistente y regulable que, tiene un punto de anclaje en un extremo, soportes para los pies y empuñaduras por el otro. Esos sistemas de anclaje se pueden sujetar en casi cualquier punto, lo que posibilita que el TRX se pueda realizar en prácticamente cualquier lugar.
¿Hacía qué partes del cuerpo va dirigido este ejercicio?
El TRX es un tipo de entrenamiento que trabaja fundamentalmente el fortalecimiento muscular; además, el equilibrio, flexibilidad y movilidad articular. Existen diferentes tipos de ejercicios que se pueden hacer con este implemento, teniendo como característica común que involucran varios grupos musculares, lo que lo hace un entrenamiento muy completo.
¿Cuáles son los beneficios?
Además de ser un entrenamiento completo que, involucra diferentes características, el uso de la suspensión ayuda a mejorar la técnica del ejercicio, disminuye el impacto y facilita la realización de ejercicios de mayor complejidad.
¿Para quiénes está indicado este ejercicio?
Para cualquier persona que haya sido evaluada previamente por un profesor o profesional de la salud adecuado. Lo ideal es hacer siempre un entrenamiento personalizado que tome en cuenta las características de la persona que va a realizar el deporte.
¿Cuáles son los riesgos?
No tiene riesgos específicos y las lesiones son las mismas que en otros entrenamientos: contracturas musculares y, con menos frecuencia, tendinitis o desgarros musculares.
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