Te invitamos a unirte a las sesiones sobre el Método Feldenkrais que se imparten los miércoles de 11:00 a 12:00 horas, en el Salón Ballet 1, segundo piso, con la profesora Dra. Rose Eisenberg Wieder.
Encontrar tu postura más saludable Moshe Feldenkrais tenía una manera profundamente sim- ple de ayudar a las personas a encontrar su postura más saludable, cuando estaban de pie. Él dijo, “Imagina que estás a punto de saltar en el aire”. En realidad, no tienes que saltar, sólo muévete a la posición como si fueras a saltar. ¡Los cambios en la posición del cuerpo que tienes que hacer para saltar, son los cambios exactos necesarios para estar de pie y caminar de manera más cómoda y eficiente! • Si estás encorvado, ¿podrías saltar muy alto? • Si mantuvieras la espalda colocada como si estuviera pegada a una pared, ¿podrías saltar hacia arriba? • Si mantuvieras el cóccix escondido, ¿podrías saltar hacia arriba? • Si no permitieras cierta flexibilidad en las articulaciones de la cadera o las rodillas, ¿podrías saltar? • Si tus pies estuvieran muy separados, y tus rodillas hiperextendidas (demasiado rectas), ¿podrías saltar hacia arriba? Todo lo anterior impide que uno salte hacia arriba; cual- quiera de las situaciones anteriores, si se convierten en habituales, podrían irritar la red del nervio ciático. La técnica del “salto” es muy individual. Donde sea el sitio que necesites flexionarte para saltar, es exactamente donde debes soltar la rigidez muscular, para dejar de irritar tus nervios ciáticos. Para saltar hacia arriba, antes, una persona tiene que “plegarse en acordeón”. No puede plegarse en acordeón a través de las articulaciones femorales (donde la pierna se encuentra con la pelvis) si el cóccix está metido. El “plegado en acordeón” es una técnica para recordarte dónde necesitas eliminar la rigidez, para tener una buena postura y sentirte cómodo. No es necesario que te pares y camines con las rodillas dobladas dramáticamente, sin embargo, para mantener a raya la ciática, debes permitir una capacidad de flexión flexible en las articulaciones de la cadera y las rodillas. Cuando te pongas de pie por primera vez, momentáneamente haz un “plegado de acordeón” un poco como si fueras a saltar, luego extiéndete suavemente sin caer en los viejos hábitos de doblar el coxis, aplanar la espalda o hiperextender las rodillas. Cada vez que sientas molestias mientras está de pie, por un momento haz un “plegado de acordeón”. Luego, levanta suavemente el esternón y el sacro para que, tanto la parte delantera como la trasera de la columna se alarguen, sin perder sus curvas cervicales, torácicas y lumbares naturales, y la elasticidad de las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo.
“Actura”
A Moshe Feldenkrais no le gustaba usar la palabra postura. Para él, la “postura” sonaba como una estatua, que sólo es útil cuando se posa para un retrato. En cambio, Dr. feldenkrais acuñó la palabra “actura”. En actura, la persona está preparada para la acción. Moshé dijo que uno está parado en una posición, en la que no tiene que hacer ningún
ajuste antes de caminar hacia adelante, hacia atrás o hacia un lado. La posición de pie que resulta de plegarse en acordeón brevemente o pensar “saltar”, es un ejemplo perfecto de actura. Texto tomado de libros de Profesora de Feldenkrais
Pamela Kihm con ligeras modificaciones, de https://achievingexcellence.com/product-category/author/author-pamela-kihm/