Ludoteca: La salud mental en la maternidad
La salud mental ha sido un tema ampliamente mencionado en la última década a raíz de las redes sociales, particularmente desde la pandemia por COVID-19. De acuerdo con la OMS, la salud mental es “un estado de bienestar que permite gestionar el estrés, desarrollar habilidades, trabajar productivamente y contribuir a la comunidad, siendo un derecho humano fundamental”. Cuando ésta se ve mermada, puede llegar a tener consecuencias significativas en nuestra calidad de vida y en las personas que nos rodean.
En este sentido, es importante hablar de ella en las maternidades. Aquí, resulta mucho más compleja, ya que involucra cambios físicos y mentales en la persona que materna y a eso se le suma el cuidado de un ser humano que, al tiempo que está creciendo, está descubriendo su entorno, su cuerpo y su propia psique.
Así, la salud mental de las madres o cuidadoras puede verse afectada, pues es una etapa que involucra muchos cambios físicos, hormonales, de rutina, de descubrimiento del otro y de sí mismas. Por eso, queremos resaltar la importancia de su cuidado en los cuidadores primarios de los niños y las niñas, particularmente de las mamás. Hay varios ejes fundamentales para que esto suceda. En primer lugar, se encuentran las redes de apoyo que involucran a la familia, amigos y conocidos que pueden apoyar con el cuidado de los pequeños, e incluso con la escucha activa de las situaciones que como madres pueden estar atravesando.
Por otra parte, está el autocuidado.
Tener espacios y tiempos para procurar el cuidado de una misma resulta importante; aquí no solamente entra el llamado “skincare” o comer saludable, sino también tener espacios de esparcimiento, descanso y cuidado emocional que son fundamentales.
Por supuesto, el ejercicio y llevar una dieta saludable siempre son factores fundamentales para procurar la salud física y mental. Por su parte, la validación emocional es también un aspecto importante. A veces, tener emociones no muy agradables en torno a la maternidad, no es necesariamente algo negativo; es importante dar espacio a nuestros pensamientos y emociones. En este sentido, recurrir y solicitar ayuda profesional para canalizar las situaciones y emociones que se viven en la maternidad también es una buena opción, pues recordemos que es una etapa de descubrimiento en muchos aspectos.
Como se puede leer, en todas las áreas del cuidado de la salud mental se involucra por supuesto el apoyo de otros cuidadores de los pequeños, ya sea la pareja, amigos y familia, hasta cuidadores externos.
Es importante recordar que el ser cuidadoras primarias no implica dejar de lado nuestra identidad. Ayudar a fortalecerla puede ser también un trabajo colectivo y muy importante, de ahí la importancia de fortalecer lazos con nuestras redes de apoyo y pedir ayuda cuando se necesita. Cuidar la salud mental no solamente beneficia a las mamis y a las personas que le rodean, sino que también es una forma de proteger y cuidar a los niños y las niñas.
// Viridiana Hernández
