¡Qué apoyan la pérdida de 10 kilogramos en quince días!
Todos conocemos las dietas milagrosas que prometen una rápida pérdida de peso en un corto periodo de tiempo, pero ¿realmente valen la pena?
Las recomendaciones de pérdida de peso saludable van de 0.5 a 1 kilogramos a la semana. Las dietas milagrosas se consideran dañinas a la salud, ya que provocan una mayor pérdida de peso a la recomendada.
Pero, ¿son saludables?, ¿cuáles son los efectos de estas?
Es importante entender que estas dietas atentan contra la salud, ya que el organismo depende de alimentos para obtener la energía necesaria para su adecuado funcionamiento, por lo que al realizarlas lo situamos en un estrés innecesario.
Asimismo, las dietas milagrosas no apoyan al cambio de hábitos alimentarios, ya que se establecen por un periodo específico de tiempo, por lo que al abandonarlas provocan el famoso ‘efecto rebote’, en el cual, no solo se gana el peso perdido, sino en muchas ocasiones provocan incluso una ganancia mayor al peso anterior. Además, provocan la pérdida de músculo y agua, por lo que en caso de rebote, el cuerpo aumenta en grasa y no músculo. (Recordemos que el músculo es el principal quemador de grasa).
Sumado a esto, el cuerpo al someterse a estos tratamientos, y verse obligado a perder peso continuamente y después de volverlo a recuperar, modifica su funcionamiento, razón por la cual cada vez resulta más difícil modificar el peso corporal.
Es importante considerar el costo monetario, que suele ser elevado en la mayoría de los casos, además las personas reportan no sentirse a gusto llevando a cabo los planes, sentirse mal en algunas ocasiones, ver la hora de comida como un sufrimiento en lugar de disfrutarlo, no modificar sus hábitos alimentarios entre muchas otras.
Es fundamental acudir con un licenciado en Nutrición, quien está capacitado para otorgar un plan alimentario balanceado y adecuado a las necesidades personalizadas de cada persona, y alcanzar los objetivos y metas de manera saludable.
En el CDI contamos con el servicio de Nutrición que complementa tus actividades para el desarrollo integral de tu salud.
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