Todos los miércoles a las 11:00 horas, la Dra. Rose Eisenberg da su sesión del Método Feldenkrais. Esta sesión de 1 hora te brindará grandes beneficios físicos, ahora se imparte por Zoom y ya puedes inscribirte para que recibas los beneficios
Todos los miércoles a las 11:00 horas, la Dra. Rose Eisenberg da su sesión del Método Feldenkrais. Esta sesión de 1 hora te brindará grandes beneficios físicos, ahora se imparte por Zoom y ya puedes inscribirte para que recibas los beneficios de esta práctica. Aquí te comparto la información.
El Método Feldenkrais y recomendaciones para su práctica
Creado por Moshé Feldenkrais es una alternativa de aprendizaje surgida de la educación somática (concibe la mente y cuerpo sin separación) y sobre la biomecánica del movimiento, para mejorar su calidad, a través de estimular la neuro plasticidad cerebral. La neuro plasticidad es la capacidad del cerebro, para crear mayores conexiones entre las neuronas.
Se integran cuatro componentes: movimiento, sensación, emoción y pensamiento.
Recomendaciones que favorecen el aprendizaje del Método Feldenkrais®
- Hacer cada movimiento lentamente.
Ir despacio le permite sentir con precisión cómo se está moviendo. Si va demasiado rápido, no será capaz de prestar atención a la forma en que está haciendo el movimiento, no percibirá el proceso sino sólo notará cuando llega al final.
- Reduzca el esfuerzo.
La reducción del esfuerzo innecesario mejora la calidad del movimiento, haciéndolo más suave y fluido. No haga mucho esfuerzo, diríjalo a usar la menor cantidad de “esfuerzo” posible.
- Haga sólo lo que es fácil
No luche, tensione o sobre extienda los movimientos. Manténgase dentro de un rango cómodo de movimiento. Al hacer lo que es fácil, y no forzarse a hacer más, mejorará mucho más rápido su desempeño. Su rango de movimiento va a aumentar de forma natural y sencilla cuando realiza esta recomendación.
- Haga pausas
Haga breve pausa entre cada movimiento, para eliminar esfuerzo. Así, cada vez que haga un nuevo movimiento será diferente al siguiente, y su cerebro podrá hacer más distinciones entre cada movimiento.
- Descanse
Mientras descansa después de una secuencia de movimientos, preste atención a los cambios que se han dado. Probablemente sentirá que más partes de su cuerpo descansan en piso, lo que confirma una reducción de la participación muscular de su cuerpo. Usted no necesita esperar, a que el profesor le diga que descanse, hágalo si usted lo necesita.
- Pare si siente dolor
Si siente dolor o incomodidad, significa que usted está haciendo demasiado. Haga el movimiento más pequeño y lento, buscando hacerlo cómodamente. Usted también puede sólo imaginar el movimiento. Al imaginar, su cerebro se está comunicando con los músculos, buscando como coordinar el movimiento de manera eficiente. En algunos casos, utilizar la imaginación, es más eficaz que hacer los movimientos.
- Descarga de responsabilidad
Es importante que, en cualquier nuevo movimiento, usted proceda atendiendo a sus sensaciones, para asegurar que está escuchando a su corporeidad y evitar el dolor. El Método Feldenkrais® es la educación de la conciencia a través del movimiento®. Son lecciones de tipo educativo, por ello no son sustituto para el diagnóstico o tratamiento médico. La responsabilidad de cuidarse es de la persona que realice las lecciones y no del profesor, teniendo en cuenta siempre las recomendaciones anteriores, para su propio disfrute y bienestar físico y mental. Más información página web Dra.Rose Eisenberg Wieder:
https://www.saludyambiente.com/m%C3%A9todo-feldenkrais
// Dra. Rose Eisenberg
Informes e inscripciones en el Comité de Actividades 55 2629 7400 extensiones 507 y 510.