El Método Feldenkrais es una clase muy aceptada porque sus resultados hablan por sí solos, esta clase se imparte todos los miércoles a las 11:00 horas, en el Salón 1 de Ballet.
Estas sesiones son impartidas por la Dra. Rose Eisenberg quien te llevará de la mano en un método aplaudido por sus beneficios y resultados, te comparto esta información que ella nos transmite para ampliar el panorama de lo que estas sesiones te aportan.
¿Qué es el Método Feldenkrais?
El Método Feldenkrais, creado por Moshé Feldenkrais, es una alternativa de aprendizaje surgida de la educación somática, que concibe la mente y el cuerpo como una unidad inseparable, y se basa en la biomecánica del movimiento para mejorar su calidad mediante la estimulación de la neuroplasticidad cerebral. La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para establecer conexiones más amplias entre las neuronas.
Este método integra cuatro componentes fundamentales: movimiento, sensación, emoción y pensamiento.
Recomendaciones
Realice movimientos lentamente: Ejecutar cada movimiento de forma pausada le permitirá sentir con precisión cómo se está moviendo. Al hacerlo despacio, podrá prestar atención a la forma en que realiza el movimiento en lugar de apresurarse y solo notar el resultado final.
Reduzca el esfuerzo: Minimizar el esfuerzo innecesario mejora la calidad del movimiento, volviéndolo más suave y fluido. Dirija su “esfuerzo” hacia el objetivo de utilizar la menor cantidad de fuerza posible.
Haga solo lo que es fácil: Evite forzar, tensar o sobrepasar los límites en los movimientos. Manténgase dentro de un rango cómodo de movimiento. Al centrarse en lo que es fácil para usted, en lugar de luchar, mejorará su rendimiento de manera más rápida y natural.
Incorpore pausas: Introduzca breves pausas entre cada movimiento para liberar esfuerzo. Al hacerlo, cada nuevo movimiento será percibido como único, lo que permitirá a su cerebro distinguir mejor entre ellos.
Descanse: Durante el descanso después de una secuencia de movimientos, preste atención a los cambios en su cuerpo. Puede notar que más partes de su cuerpo están en contacto con el suelo, lo que sugiere una disminución en la participación muscular. Si siente la necesidad, no dude en descansar.
Deténgase si siente dolor: Si experimenta dolor o incomodidad, significa que está excediendo sus límites. Reduzca la amplitud del movimiento y ralentícelo para hacerlo de manera cómoda. También puede optar por imaginar el movimiento, ya que la mente puede comunicarse con los músculos a través de la visualización.
Tome responsabilidad: En cada nuevo movimiento, siga sus sensaciones para asegurarse de que está atendiendo a su propio cuerpo y evitando el dolor. El Método Feldenkrais® se centra en la educación de la conciencia a través del movimiento y no reemplaza el diagnóstico ni el tratamiento médico. La responsabilidad de cuidar de su bienestar recae en usted, siempre teniendo en cuenta las recomendaciones anteriores.
Para obtener más información, visite la página web de la Dra. Rose Eisenberg Wieder. Este método busca brindar disfrute y bienestar físico y mental a través de la conciencia corporal.
https://www.saludyambiente.com/m%C3%A9todo-feldenkrais
Mayores informes e inscripciones en el Comité de Actividades y no olvides solicitar tu día de prueba gratis, para que conozcas lo que son las sesiones del Método Feldenkrais
//Lucero Mora