¿Qué podemos hacer para dejar de perder los nervios con esas personitas que tanto queremos, que son nuestros hijos?, ¿qué podemos hacer para alzar menos la voz? A continuación te recuerdo algunos consejos sencillos que podrás aplicar en tu día a día:
1- Dile adiós a los pensamientos negativos
Efectivamente, no es un proceso sencillo, requiere de tiempo y constancia. Decirle adiós a los pensamientos negativos supone focalizar en aquello que nos hace estar de buen humor, que nos alegra el día, que nos hace sentir felices... Y para lograrlo se necesita de tiempo y voluntad.
2. Cultiva día a día tu paciencia
Sí, aunque no lo creas, la paciencia es una habilidad y, como tal, crece o disminuye dependiendo de diversos factores; entre ellos, que la utilicemos. Por esto es importante que leas, te documentes al respecto, te propongas retos, traces estrategias para incrementarla... Además, dispones de materiales, como el juego de la paciencia, para poner en práctica de forma divertida y distendida.
3. Sitúate a su nivel
Los niños son niños, y debemos tener en cuenta que hacen cosas propias de su edad. No se les cae el vaso de leche al suelo por fastidiarnos. No hacen ruido para generarnos conflicto. Son impulsivos, activos, exploradores, dinámicos, ágiles... ¡Y así debe ser! El descubrimiento es necesario en la infancia para que el aprendizaje sea posible.
4. Baja tu nivel de exigencias
¡Tanto contigo mismo como con las circunstancias! Si no es posible tener la casa perfecta, no te obsesiones. Es lógico que al tener niños en casa nuestras prioridades han de cambiar. Debemos atender sus necesidades, pero también las nuestras. Así que, haz un listado de tus prioridades y cumple con lo estrictamente necesario hasta que dispongas de tiempo material y fuerzas para afrontar otras tareas. Si ves que estás a punto de perder la paciencia, aléjate de la situación estresante durante algunos minutos. Puedes utilizar los avisos de descarga emocional para alertar a tus familiares y amigos de forma simpática.
5. Dedícate tiempo
Para ser paciente es necesario que te sientas bien contigo mismo y que, por supuesto, dispongas de momentos para ti. Recargar las pilas de tanto en tanto es fundamental. Así que... ¿qué tal un baño relajante hoy?, ¿y si cenamos en un restaurante?
DATOS:
En Maayán Hajaim contamos con psicólogos y psiquiatras, línea telefónica de apoyo 5292-5131, área de acompañamiento emocional y Rabinos. Para tu desarrollo personal, también contamos con cursos, talleres y grupos de apoyo
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